فشار زیاد قرار دارد، �? استفاده های غیر صحیح از آن می کنید. شما هزاران هزار کار مختلف برای انجام دادن دارید �? به همین دلیل �?قت کمی برای خ�?ابیدن �? استراحت کردن باقی می ماند �? این چرخه هر ر�?ز تکرار می ش�?د. این در حالی است که حفظ سلامت بدن فقط با پیدا کردن چند د�?ست صمیمی قابل حل می باشد.

دیپاک کاپرا اظهار می دارد که "سلامت فردی در گر�? حفظ تعادل بدن، ذهن �? ر�?ح است." بنابراین اگر می خ�?اهید سالم �? تندرست باشید، باید در تمام جنبه های زندگی خ�?د به �?یڿه بخش �?قات فراغت �? زندگی اجتماعی تعادل برقرار کنید.

اگر هر ر�?ز کار می کنید �? �?قت زیادی ندارید تا با د�?ستان �? یا خان�?اده خ�?د بگذرانید به ز�?دی ز�?د دچار مشکلات عاطفی �? جسمانی خ�?اهید شد، چرا که برای نیازهای ر�?حی �? فیزیکی خ�?د اهمیت لازم قائل نشده اید. در حقیقت ساده ترین �? کم خرج ترین راه تق�?یت سلامت این است که د�?ستان زیادی را در اطراف خ�?د جمع کنید �? ر�?ابط اجتماعی خ�?د را نیز افزایش دهید.

ف�?اید داشتن پشتیبان
بر اساس گفته های سایت thirdage.com بسیاری از تحقیقات گ�?یای این مطلب هستند که افرادی که با دیگران در ارتباط گسترده ای به سر می برند خیلی کمتر از افرادی که در تنهایی سر می کنند دچار بیماری های مختلف می ش�?ند. �? اگر هم افراد اجتماعی دچار بیماری ش�?ند خیلی ز�?د بهب�?دی حاصل می کنند. حمایت عاطفی حتی می ت�?اند مرگ را نیز به تاخیر بیندازد. یکی از دانشج�?یان هار�?ارد بیان می کند که مرگ در افرادی که همیشه تنها هستند تقریبا در حد�?د 20% از افرداری که با دیگران دارای ارتباطات �?سیع هستند بیشتر می باشد.

همچنین در تحقیق دیگری که دکتر �?الری آنرا انجام داده، چندین د�?طلب سالم را در معرض �?یر�?س سرما خ�?ردگی قرار دادند. سپس محققین در آنها به دنبال پیدا کردن ظه�?ر سرما خ�?ردگی نشستند. تنها 34% از کل د�?طلبانی که دارای ر�?ابط اجتماعی متن�?ع �? مثبت ب�?دند، دچار سرماخ�?ردگی شدند. اما کسانیکه دارای ر�?ابط اجتماعی نب�?دند این رقم در آنها 20% بیشتر از گر�?ه �?ل گزارش شد. بنابراین می ت�?انیم نتیجه بگیریم که ارتقاء ر�?ابط اجتماعی می ت�?اند خطر ابتلا به بیماری را در شما به نصف کاهش دهد!

بیماری های تنهایی
آمار �? ارقام نشان می دهد که برقرارای ارتباط های اجتماعی باعث ایجاد سلامت در افراد مختلف است. افرادي که با دیگران در ارتباط هستند خیلی کمتر دچار ایست �? سکته های قلبی می ش�?ند �? معم�?لا از سلامت نسبی برخ�?ردار می باشند. به عل�?ه بیماری هایی نظیر بیماری قلبی، جن�?ن، سرماخ�?ردگی های معم�?لی �? آنفل�?نزا خیلی کمتر در افرادی که با دیگران در ارتباط هستند بر�?ز می کند.

چرا افراد معاشرتی خیلی کمتر از گ�?شه نشینان دچار بیماری می ش�?ند؟ فرض محقیقین بر این امر است�?ار است که افراد معاشرتی به دلیل رابطه ای که با سایر افراد برقرار می کنند خیلی کمتر در معرض استفاده از الکل، �? م�?اد مخدر قرار گرفته �? دارای رڿیم های غذایی ناسالم �? پیر�? زندگی غلط نمی باشند. به عل�?ه هیچ گاه هم نسبت به تست های پزشکی بی ت�?جهی نمی کنند �? نسبت به علائم بیماری های مختلف نیز حساس هستند.

کسانی که در اطراف شما هستند تش�?یقتان می کنند که بیشتر مراقب سلامت جسمانی خ�?د باشید �? به شما پیشنهاد می کنند که لذات �? خ�?شی های ناسالم جسمی �? ر�?حی را کنار بگذارید.

داشتن د�?ستان �? آشنایان زیاد میزان استرس را کاهش می دهد �? متاب�?لیسم بدن را نیز به ط�?ر شگفت انگیزی بهب�?د می بخشد. استرس باعث می ش�?د تا بدن شما حالت تهاجمی به خ�?د گیرد، این امر باعث افزایش ک�?رتیز�?ل شده �? سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند.

آزاد کردن استرس از طریق برقراری رابطه با دیگران �? تخلیه احساسی فیزیک بدن را تغییر داده �? احتمالا میزان ه�?رم�?ن هایی که باعث بالا رفتن فشار خ�?ن �? سایر بیماری ها می ش�?ند را نیز کاهش می دهد.

ایجاد سلامت اجتماعی
برای بدست �?ردن ف�?اید ارتباطات اجتماعی چه کاری می ت�?ان انجام داد؟ مثل تمام آدمهایی که در این دنیای پرسرعت، سرشار از استرس، خ�?دمح�?ری، �? غربی گرایی هستند، شانس شما نیز برای بدست �?ردن مهارت های اجتماعی �? د�?ستان بیشتر محد�?د است. این امر نه تنها برای شخص شما س�?دمند �? با ارزش می باشد بلکه دارای ف�?اید فیزی�?ل�?زیک نیز می باشد.

د�?ستان �?سیله بسیار مناسبی برای پشتیبانی اجتماعی هستند چرا که به عن�?ان ن�?عی منبع آرامش برای تخلیه استرس به شمار می ر�?ند �? شما را در زمانی که دچار خلا عاطفی هستند همراهی می کنند. در این قسمت لیستی از ام�?ری را که به �?سیله آن می ت�?انید زندگی اجتماعی خ�?د �? بالطبع سلامت جسمانیتان را بهب�?د بخشید، �?رده ایم.

5 راه برای تق�?یت زندگی اجتماعی

1- د�?ستی های قدیمی را تجدید کنید
چرا به د�?ستانی که مدت هاست از آنها خبر ندارید زنگ نمی زنید �? با آنها قرار ملاقات نمی گذارید تا کار جالبی نظیر ماهی گیری یا رفتن به ب�?لینگ را انجام دهید؟ این کار به شما کمک می کند که آرامش خاطر پیدا کنید �? از زندگی ر�?زمره �? پردردسر شغلی برای مدت زمانی هر چند ک�?تاه خلاص ش�?ید. �? اگر گرفتن ماهی قزل آلا به نظر شما کار جالبی نیست چرا به بازار نمی ر�?ید �? سیستم تص�?یری جدیدی را که مدت ها آرز�?ی ان را داشتید نمی خرید؟ در اینص�?رت می ت�?انید د�?ستان خ�?د را در تعطیلات آخر هفته برای تماشای یکی از جدیدترین فیلم ها به خانه خ�?د دع�?ت کنید �? از با هم ب�?دنتان نهایت استفاده را ببرید. در نهایت اینکه : خلاق باشید �? دیگران را نیز شریک کنید.

2- یک همسر رمانتیک انتخاب کنید
مطالعات نشان می دهند که افراد متاهل چند سال بیشتر از افراد مجرد زنده باقی میمانند. با داشتن یک همسر نه تنها می ت�?انید از مزایای داشتن ر�?ابط جنسی بهرمند ش�?ید، بلکه عشق �? حمایت عاطفی جزء م�?اردی هستند که هیچ قیمتی نمی ت�?ان بر ر�?ی آنها گذاشت. همچنین افراد با همسران خ�?د از هر کس دیگری راحت تر هستند �? می ت�?انند با آرامش خاطر مشکلات مختلف را با آنها در میان بگذارند �? د�?ست دارند تا مستمع پیشنهاد ها �? راه حل های جدید از زبان همسرانشان باشند. بنابراین ازد�?اج کنید �? شر�?ع کنید به صحبت کردن ( یا هر ارتباط "صمیمانه" دیگری را که فکرش را میکنید آغاز کنید.)

3- �?قتی را با خان�?اده خ�?د بگذرانید
خان�?اده عزیزترین �? نزدیکترین کس به شما است �? به عن�?ان یکی از ارزشمند ترین منابع پشتیبانی اجتماعی به شمار می ر�?د. چه با پدر �? مادر خ�?د چاي بن�?شيد �? یا فرزندانتان را به اسكي ببرید، با این کار با عزیزترین کسانتان ارتباط برقرار کرده اید �? این کار درصد زیادی از بار عاطفی شما مرتفع می سازد.

4- با افراد جدید آشنا ش�?ید
در یک تیم �?رزشی عض�? ش�?ید، در کلاس های مطالعه آزاد شرکت کنید �? کارهای د�?طلبانه انجام دهید. راه های بیشماری برای شما �?ج�?د دارد که از طریق آن میت�?انید ارتباط های جدیدی را شکل دهید. بدن شما به خاطر مزایای فعالیت های گر�?هی برای همیشه از شما قدردان خ�?اهد ب�?د.

5- گ�?ش دهید �? یاد بگیرید
سعی کنید هفته ای 20 دقیقه �?قت بگذارید تا حداقل با 2 تا از د�?ستانتان صحبت کنید. معاشرت با دیگران باعث می ش�?د که از فشار �? استرس کاسته ش�?د �? احساس حمایت �? پشتیبانی به �?ج�?د اید. این کار شما را به چالش �?ا می دارد �? باعث می ش�?د تا از �?ل�?یت های دیگران در زندگی با خبر ش�?ید. شما هر چه بیشتر در م�?رد اطرافیان خ�?د بدانید خیلی بهتر می ت�?انید ارتباط برقرار کرده �? با آنها هم دل �? همراه ش�?ید.

بهتر زندگی کنید
ـــــــــــــــــــــــــ
اگر با دیدی کلی گرایانه بخ�?اهیم به زندگی نگاه کنیم باید برای تمام جنبه های زندگی به �?یڿه بعد اجتماعی آن ارزش قائل ش�?یم. د�?ستان به این دلیل که کیفیت زندگی را در نظر شما بهب�?د می بخشند، �?ابستگی های مثبت احساسی به �?ج�?د می �?رند �? بعد از اتمام بازی شرکای خ�?بی برای یک ن�?شیدنی هستند به راحتی می ت�?انند فشارها �? تنش های م�?ج�?د در زندگی شما را تا حد قابل ملاحظه ای کاهش دهند.

تلاش کمی برای تق�?یت ارتباط های فعلی، مشارکت در ر�?یداد های عم�?می، �? برقراری رابطه با چیز دیگری بجز لپ تاپ به ط�?ر جدی سلامت ر�?حی �? ر�?انی شما را تضمین می کند. جان دان فیلس�?ف این امر را به زیباترین شکا منتقل ساخته. �?ی اظهار میدارد که "یک مرد به تنهایی قادر به هدایت پدافند های جنگی نیست." �? شما هم مطمئنا د�?ست ندارید زمانی که بیمار هستید در خانه بنشینید �? Solitaire بازی کنید؟ من هم یک همچین احساسی دارم.