1- دستيابي به خ�?شي �? شادكامي با پ�?ل: اين عقيده كه پ�?ل قادر است خ�?شبختي بي�?رد ملكه ذهن انسانهاي امر�?زي گشته است. همچنين هيچ فردي احساس نميكند كه به اندازه كفايت دارد. در اعماق افكار ما اين ب�?ر ريشه د�?انده است كه ما به بيشتر، بيشتر �? بيشتر از آنچه كه داريم نيازداريم. اما اين عقيده نه تنها براي ما خ�?شي �? شادكامي به ارمغان نمي �?رد بلكه بر استرس �? آشفتگي خاطر ما نيز مي افزايد. هر اندازه كه ما از در�?ن احساس پ�?چي كنيم، به همان اندازه احساس نيازمندي خ�?اهيم كرد. بهتر است شادي را در در�?ن خ�?د جستج�? كنيم تا بي �?قفه در خارج از �?ج�?د خ�?د.

2- دستيابي به شادي از طريق لذت ج�?يي: بسياري از افراد ميان خ�?شي �? لذت تف�?ت قائل نميگردند. ممكن است يك رابطه جنسي بسيار لذت بخش باشد اما نميت�?اند تضميني براي خ�?شي �? شادكامي شما باشد. بر اساس نظريه سازگاري به محض آنكه ما به يك فعاليت لذت بخش خ�? گرفتيم، ديگر آن فعاليت ت�?انايي شاد ساختن ما را نخ�?اهد داشت. بنابراين بهتر است برخي �?قات از لذايذ خ�?دمان دست بكشيم تا هميشه آن لذتها تازه، بديع �?غير تكراري باقي بمانند.

3- دستيابي به شادي با فرام�?ش كردن گذشته: هيچ فردي قادر نيست كه محت�?يات تاريك، خ�?فناك �? رنج �?ر ضمير نيمه هشيار خ�?د را پاك كند. تجربيات گذشته ما جزئي از �?ج�?د ما ب�?ده �? با شخصيت ما عجين گشته اند. بنابراين بهتر است با آنها كنار بيايم تا اينكه آنها را از ذهنمان بزداييم.

4- دستيابي به خ�?شي با غلبه بر ضعفها: هر فردي خ�?استه �? يا ناخ�?استه داراي نقاط ضعف �? ق�?تهايي ميباشد. در ع�?ض آنكه عمر خ�?د را در بهب�?د ضعف هايمان هدر دهيم بهتر است نقاط ق�?ت خ�?د را شناسايي كرده �? آنها را پر�?رش دهيم. تمركز بر نقاط ضعف ن�?عي �?اكنش انفعالي به ترسهايمان ميباشد. برعكس تمركز بر نقاط ق�?ت از آنجايي كه احساس بهتري در فرد پديد مي �?رد �? ر�?حيه �?ي را افزايش ميدهد بر تمركز بر نقاط ضعف برتري دارد.

5- بخاطر داشته باشيد:

شما ذهن خ�?د نميباشيد.
شما انديشه هاي خ�?د نمي باشيد.
شما ايده هاي خ�?د نميباشيد.
شما ب�?رهاي خ�?د نميباشيد.
ممكن است آنها متعلق به شما باشند. اما خ�?د شما نيستند. اينها تنها ابزاري هستند كه شما از آنها استفاده ميكنيد. آنچه كه پس از طرد همه آنها باقي مي ماند شما هستيد: "من" حقيقي. زماني كه شما خ�?د را از افكار رهايي ميبخشيد در آن هنگام است كه آزاد ميگرديد. در اين حالت هيچ چيز قادر به تاثير گذاري ر�?ي شما نخ�?اهد ب�?د. شما ديگر بط�?ر غير ارادي، ف�?را براساس انديشه هاي در حال گذر ذهن خ�?د رفتار نخ�?اهيد كرد.�? شما فردي كاملا ه�?شيار،ت�?انمند �? فراتر از هر چيزي خ�?اهيد گشت.

6- هنگامي كه ام�?ر زندگي بر �?فق مراد �? بر طبق برنامه ريزيها پيش نمير�?ند سعي كنيد خ�?د را منفصل از آنها نگاه داريد. انفصال به شما كمك ميكند آرامش خ�?د را حفظ كرده �? رفتار �? �?اكنشهاي خ�?د را كنترل كنيد. انفصال با بي تق�?تي متف�?ت ميباشد. انفصال به مفه�?م پذيرش جنبه هاي خ�?ب �? بد �? متعادل باقي ماندن است.

7- براي دستيابي به شادي �? خ�?شي خطاي ديگران را م�?رد بخشش قرار دهيد. عف�? �? بخشش ر�?ح را منزه نگه ميدارد. �? به ما امكان ميدهد از زندگيمان لذت ببريم جاي اينكه بي �?قفه در اشتغال فكري فرد ديگري بسر بريم. كينه ت�?زي ن�?عي بردگي ست.

8- تا زماني كه با خ�?دتان آشتي نكرده باشيد دستيابي به شادي نيز غير ممكن خ�?اهد ب�?د. صلح �? آشتي با پذيرش آغاز ميگردد. آيا ما هم�?اره بهترين گزينه ها را انتخاب ميكنيم؟ خير. اما آنها گزينشهاي ما هستند. آيا ما قادر به پيشرفت �? بهب�?د خ�?د نميباشيم؟بله �? بايد باشيم.اما اين برنامه آينده ما خ�?اهد ب�?د.ع�?ض آنكه خ�?د را محك�?م كنيم نخست بايد بپذيريم كه چه كسي هستيم .

9-به راه حلها بينديشيد �? نه به مشكلات.

10-به يك م�?سيقي آرامش بخش �? نشاط �?ر گ�?ش دهيد.

11-برنامه هاي كمدي تل�?يزي�?ن را تماشا كنيد.

12-هميشه خ�?شبين باشيد.

13-هميشه به كارهايي كه م�?فق به انجام آنها گرديده ايد بينديشيد �? نه آنهايي كه م�?فق به انجامشان نشده ايد.

14-هم�?اره تلاش كنيد ديگران را شاد كنيد.با اين عمل هم خ�?دتان احساسي خ�?بي پيدا خ�?اهيد كرد �? هم ديگران براي خ�?شحال ساختن شما به تكاپ�? مي افتند.

15-در زمان حال زندگي كنيد.

16-با صداي بلند بخنديد.

17-ترانه دلخ�?اه خ�?د را با صداي بلند بخ�?انيد.

18-فعاليتهايي كه غير ضر�?ري ميباشند �? يا شما از آنها لذت نميبريد را از زندگي خ�?د حذف كنيد.

19-از افرادي كه م�?جب كاهش اعتماد بنفس در شما ميش�?ند پرهيز كنيد.

20- به مدت يك هفته هيچ ر�?زنامه اي مطالعه نكنيد �? اخبار تل�?يزي�?ن را تماشا نكنيد �? در ع�?ض به پياده ر�?ي بر�?يد، به سرگرميهاي دلخ�?اه خ�?د بپردازيد �? يا با خ�?د خل�?ت كنيد