اگر قصد خ�?دکشی دارید لطفا دست نگه دارید �? ابتدا این مقاله را بخ�?انید. شاید چیزی در حد�?د 5 دقیقه بیشتر ط�?ل نکشد. نمی خ�?اهم در م�?رد احساسات بدی که دارید صحبت کنم. من یک تراپیست �? یا ر�?ان درمانگر نیستم فقط کسی هستم که از دردهای شما آگاه است.

من شما را نمی شناسم، �? نمی دانم به چه دلیلی این مقاله را می خ�?انید. فقط میدانم که در حال حاضر این مقاله را می خ�?انید �? این یک نکته مثبت است. به ط�?ر حتم شما دارای مشکلی ب�?دید که تصمیم گرفتید به زندگی خ�?د پایان ببخشید. خیلی د�?ست داشتم که اگر ممکن ب�?د می ت�?انستم در کنارتان باشم، با شما می نشستم �? سر صحبت را باز می کردم، ر�? در ر�? �? از صمیم قلب. اما متاسفانه از آنجایی که این کار شدنی نیست باید راه دیگری را انتخاب کنیم.

من خیلی از افراد را می شناختم که تصمیم به خ�?دکشی گرفته ب�?دند بنابراین شاید یک د�?رنمای کلی از احساسات شما را در ذهن خ�?د داشته باشم. می دانم که شاید آنقدر �?قت نداشته باشید که بخ�?اهید یک کتاب کامل در این زمینه مطالعه کنید به همین دلیل من مطلب خ�?د را خیلی ک�?تاه به عرضتان می رسانم. از آنجایی که برای 5 دقیقه می خ�?اهیم با هم باشیم من 5 راه حل کاربردی �? ساده را با شما تقسیم میکنم. من نمی خ�?اهم با شما بحث کنم که نباید خ�?دتان را بکشید اما مطمئنم که اگر برای یک لحظه هم که شده به مرگ خ�?دتان فکر کنید احساسا خ�?بی به شما دست نخ�?اهد داد.

خ�?ب شما هن�?ز به خ�?اندن ادامه می دهید �? این خ�?ب است. از شما می خ�?اهم که من را تا انتهای این صفحه همراهی کنید. این نشان می دهد که شما هن�?ز اندکی در اعماق �?ج�?دتان در م�?رد خاتمه دادن به زندگی خ�?د مردد هستید. حتی در ک�?رترین نقاط نا امیدی نیز هن�?ز می ت�?ان به فرداهای ر�?شن تر ایمان داشت. عدم اطمینان نسبت به مرگ یک امر بدیهی �? کاملا طبیعی است. چیزی که باعث شده شما تا این لحظه زنده باشید این است که هن�?ز اندکی د�?دل هستید. این امر بدان معناست که هر چند میخ�?اهید بمیرید اما قسمت هایی از بدن شما هستند که نمی خ�?اهند به زندگی خ�?د خاتمه دهند. بیایید ح�?اس خ�?د را بر ر�?ی آن قسمت ها متمرکز کنیم �? چند دقیقه دیگر با هم باشیم.

با این گفته شر�?ع می کنیم:

"شما خ�?دتان خ�?دکشی کردن را انتخاب نمی کنید، بلکه خ�?دکشی زمانی ر�?ی میدهد که درد �? رنج برای مقابله با مشکلات زیاد می ش�?د."

بله همه چیز در این جمله خلاصه می ش�?د. شما به این دلیل که انسان بد، دی�?انه، ضعیف �? یا لکه داری هستید تصمیم به خ�?دکشی نمی گیرید. در حقیقت خ�?دکشی برای این نیست که شما �?اقعا نمی خ�?اهید بیشتر از این زندگی کنید بلکه به این معناست که در حال حاضر ت�?انایی شما نسبت به مشکلاتی كه با آن م�?اجه هستید کمتر است. اگر هم�?اره بار زیادی بر ر�?ی شانه های شما گذارده ش�?د زمانی که بالاتر از یک حد معینی ر�?د، بد�?ن ت�?جه به اینکه تا چه حد قصد دارید که پابرجا باقی بمانید، به هر حال در زیر آن طاقت نی�?رده �? به زمین می افتید. خ�?استن در این نمی ت�?اند به شما هیچ کمکی کند. با این ر�?ش فقط قادرید خ�?دتان را تش�?یق کرده �? به خ�?د دلخ�?شی دهید.

اگر کسی به شما گفت "این مشکل آنقدرها هم سخت نیست که ت�? بخ�?اهی خ�?دت را به خاطر آن بکشی" زیادي جدی نگیرید. مشکلات مختلفی �?ج�?د دارند که منجر به خ�?دکشی می ش�?ند �? ممکن است چیزی که برای شما قابل تحمل باشد برای دیگر باعث س�?ق پیدا کردن به سمت خ�?دکشی ش�?د. ظرفیت هر انسان با دیگری کاملا متف�?ت است. مسئله ای که مشکلات را برای شما قابل تحمل �? یا غیر قابل تحمل میکند این است که از چه منابعی برای مقابله با آنها بهره می برید. افراد مختلف ظرفیت های متف�?تی در تحمل درد �? رنج دارند.

زمانی که درد �? رنج زیاد می ش�?د �? از کنترل شما خارج می ش�?د آن�?قت است که تصمیم به خ�?دکشی می گیرید. ما نمی خ�?اهیم بگ�?ییم خ�?دکشی غلط یا درست است بلکه می خ�?اهیم شما را مت�?جه کنیم که دلایل متف�?تی باعث بر�?ز چنین احساسی در فرد می ش�?ند.

شما با به کار گرفتن یکی از این د�? راه 1) پیدا کردن راهی برای کاستن درد �? رنج �? 2) پیدا کردن راهی برای پیداکردن منابع مقابله با درد �? رنج، به راحتی می ت�?انید از خ�?دکشی جل�?گیری کنید. باید ت�?جه داشته باشید که هر د�?ی این راه ها با ک�?چکترین تلاشی قابل دسترسی می باشند.

حالا می خ�?اهم به شما 5 چیز بگ�?یم که اندکی در م�?رد آنها فکر کنید.

1- تا به حال انسانهای بسیار زیادی ب�?دند که ت�?انسته اند با این احساس خ�?د بجنگند �? از شر آن خلاص ش�?ند. البته شاید �?ضعیت بسیاری از آنها در مقایسه با شما حادتر ب�?ده. از نظر آماری شانس های زیادی برای شما �?ج�?د دارد که بت�?انید زندگی خ�?بی داشته باشید. امید�?ارم تا الان کمی امید�?ارتر از گذشته به زندگی نگاه کنید.

2- به خ�?دتان زمان بدهید. به عن�?ان مثال به خ�?دتان بگ�?یید "قبل از اینکه دست به انجام هر کاری بزنم 24 ساعت صبر می کنم" این زمان را حتی می ت�?انید به مدت یک هفته نیز افزایش دهید. به خاطر داشته باشید که احساسات �? رفتار د�? چیز کاملا متف�?ت هستند. اگر احساس می کنید که باید خ�?دتان را بکشید به این معنا نیست که باید همین الان این کار را عملی کنید. اندکی زمان بین احساس خ�?دکشی �? انجام آن به ط�?ر �?اقعی بگذارید، حتی اگر این زمان تنها 24 ساعت باشد. شما همین حالا با خ�?اندن این مقاله 5 دقیقه آنرا به تع�?یق انداخته اید. به خ�?اندن ادامه دهید �? به خاطر داشته باشید که میل به خ�?دکشی بدان معنا نیست که باید عمل را نیز به ز�?دی انجام دهید. من که تا این قسمت خیلی دلگرم شدم امید�?ارم شما هم همین احساس را پیدا کرده باشید.

3- مردم تنها به این دلیل خ�?دکشی می کنند که بت�?انند به راحتی از دردها �? رنج ها رها شده �? به آرامش برسند. البته باید ت�?جه داشت که آرامش نیز جزء احساسات است �? شما برای آنکه بت�?انید آنرا احساس کنید باید زنده باشید. اگر خ�?د را بکشید هرگز نمی ت�?انید به آرامشی که عاجزانه به دنبال آن می گردید برسید.

4-بسیاری از افراد نسبت به حس خ�?دکشی افراد دیگر عکس العمل های تندی چه از ر�?ی ترس �? چه از ر�?ی خشم نشان می دهند. آنها به جای اینکه به شما کمک کنند بدتر درد �? ناراحتی شما را افزایش می دهند. البته شاید قصد �? نیت آنها چیز دیگری باشد اما افکار �? �?اکنش هایشان شما را به سمت این احساس س�?ق می دهد. اما باید بدانید که عکس العمل بد آنها به خاطر ترس هایی است که در �?ج�?دشان نهفته نه صرفا به خاطر شخص مقابل.

اما عده کمی هم هستند که می ت�?انند در یک چنین شرایط بحرانی بد�?ن هیچ جر �? بحث، قض�?ت، ر�?انه شدن به بیمارستان �? ... در کنارتان باقی بمانند. آنها کسانی هستند که برایتان ارزش قائل می باشند. بهتر است یکی از این افراد را برای خ�?دتان پیدا کنید. حالا از 24 ساعت �? یا 1 هفته خ�?د استفاده کنید �? تمام اتفاقات ناگ�?اری را که در زندگی برایتان افتاده است را با کسی در میان بگذارید. خیلی خ�?ب است که بت�?انید از دیگران کمک بگیرید. سعی کنید:

یک e-mail به یکی از د�?ستان خ�?د بزنید
با يكي از مراكز مش�?ره تماس بگیرید
ن�?ج�?انان می ت�?انند با شماره تلفن110 بخش مش�?ره تماس حاصل کنند
در دفترچه تلفن خ�?د به دنبال خط�?ط مبارزه با بحران بگردید
با یک ر�?ان درمانگر صحبت کنید
یک د�?ست �? یا یک عالمی که به دقت به حرف هایتان گ�?ش دهد را انتخاب کنید
سعی کنید با این مشکل به تنهایی برخ�?رد نکنید. اگر بت�?انید کسی را پیدا کنید که با مشکلات خ�?د را در میان بگذارید می ت�?انید به راحتی تمام فشارهایی که در �?ج�?دتان نهفته است را تخلیه کنید. �? این عامل خ�?د یکی از راه های مقابله با درد �? رنج است.

5-افکار خ�?دکشی باعث ایجاد آسيب در�?نی �? بیر�?نی هستند. زمانی که آنها را در �?ج�?د خ�?د بکشید باز هم نیاز دارید که از خ�?دتان مراقبت کنید. تراپی یکی از بهترین انتخاب های شماست. گر�?هایی هستند که می ت�?انید از طریق آنها این کار را انجام دهید. آنها هم در محل سک�?نت شما هستند �? هم می ت�?انید از طریق اینترنت با آنها تماس حاصل کنید.

خ�?ب چند دقیقه دیگر هم گذشت �? شما هن�?ز با من هستید. ازین م�?ض�?ع خیلی خ�?شحال هستم.

از آنجایی که ت�?انسته اید تا این مرحله پیش آیید استحقاق پاداش دارید. می ت�?انید از خ�?دتان با یک هدیه قدردانی کنید. هدیه ای که به خ�?د می دهید باید یک منبع مقابله با درد �? رنج باشد. به یاد دارید که در �?ایل متن به شما گفتم باید حتما مطمئن ش�?ید که منابع مقابله خیلی بیشتر از درد �? رنج باشد. پس به خ�?دتان یکی د�? منبع دیگر هدیه بدهید!... تا منابع غلبه بر درد �? رنج از خ�?د آنها بیشتر ش�?ند.

هر چند شاید با خ�?اندن این مقاله به یک آرامش نسبی دست پیدا کرده باشید اما بهترین راه این است که با کسی صحبت کنید. اگر ت�?انستید کسی را پیدا کنید که با کمال میل به حرف های شما گ�?ش دهد �? ت�?انستید تمام مشکلات خ�?د را برای �? به بیر�?ن بریزید آن�?قت یک منبع مناسب برای آسایش پیدا کرده اید. خ�?شبختانه �?لین نفری که پیدا کردید باز هم می ت�?انید با افراد دیگر صحبت کنید �? �?لی لز�?ما همان آخری نخ�?اهد ب�?د.

حالا: از شما می خ�?اهم به کسی تلفن کنید.